Benefits of eating walnuts in Marathi: अक्रोड हे असे एक ड्राय फ्रूट आहे जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. अक्रोडाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण ते तुम्हाला अनेक आजारांपासून वाचवण्यास मदत करते. पण कधी कधी चांगल्या गोष्टीही तुमचे नुकसान करू शकतात. या लेखात आपण अक्रोड खाण्याचे फायदे काय आहेत हे जाणून घेणार आहोत.
अक्रोडमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, फायबर, मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जसे की व्हिटॅमिन ई, जे रोग प्रतिकारशक्ती आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यास मदत करतात असे मानले जाते. अक्रोड हे वनस्पती-आधारित प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत मानला जातो. कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. त्याचप्रमाणे अक्रोडाचे जास्त सेवन करणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया अक्रोड खाण्याचे कोणते फायदे आणि तोटे आहेत.
अक्रोड खाण्याचे फायदे
1. प्रतिकारशक्ती वाढवणे
रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. वास्तविक, रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने आपले शरीर अक्रोडातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सहजपणे शोषून घेते. अशा प्रकारे आपली प्रतिकारशक्ती वाढते. रिकाम्या पोटी अक्रोड खाल्ल्याने मेंदूची शक्ती आणि स्मरणशक्ती वाढते.
2. बद्धकोष्ठता दूर करून पचनास मदत करते
अक्रोडमध्ये भरपूर फायबर असते, जे तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवते. पोट बरोबर ठेवण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी फायबर युक्त गोष्टी खाणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही रोज अक्रोडाचे सेवन केले तर तुमचे पोटही बरोबर राहील आणि बद्धकोष्ठताही होणार नाही. भिजवलेले अक्रोडही पचायला सोपे होते.
3. अक्रोड हाडे मजबूत करतात
अक्रोडमध्ये अनेक घटक आणि गुणधर्म असतात ज्यामुळे तुमची हाडे आणि दात मजबूत होतात. अक्रोडमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड असते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. याशिवाय, अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड देखील जळजळ कमी करते.
4. मधुमेहामध्ये फायदेशीर
जर तुम्हाला रक्तातील साखर आणि मधुमेह टाळायचा असेल तर भिजवलेले अक्रोड खाणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की जे लोक दररोज 2 ते 3 चमचे अक्रोडाचे सेवन करतात त्यांना टाइप-2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो.
5. चांगली झोप
तणाव, नैराश्य आणि चिंता यांचा झोपेवर परिणाम होतो. आजकाल अनेकांना झोप न येण्याची समस्या आहे. अशावेळी तुम्ही अक्रोडाचे सेवन करू शकता. अक्रोड खाल्ल्याने तणाव दूर होतो आणि चांगली झोप लागते.
6. हृदय निरोगी ठेवते
मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्समुळे अक्रोड हृदयासाठी चांगले मानले जाते. चांगले हृदय-निरोगी चरबी कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आढळून आले आहेत, परिणामी कमी कोरोनरी धमनी रोग, हृदय समस्या, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येतो.
7. हाडे आणि दात मजबूत करते
हिवाळ्यात हाडे दुखायला लागतात. यासोबतच दातही कमकुवत होऊ लागतात. अशा परिस्थितीत, अक्रोड हे फॅटी अॅसिड आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत असल्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत करतात.
8. वजन कमी करण्यास उपयुक्त
हिवाळ्यात सर्वात मोठी समस्या म्हणजे वजन वाढणे. अशा परिस्थितीत, अक्रोड चयापचय वाढवते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.
हे सुद्धा वाचा-
