Amla Health Benefits and Side Effects: आवळ्याचे सेवन आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. आवळा बद्दल सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ते कोणत्याही स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते. हे व्हिटॅमिन सी चा नैसर्गिक स्रोत आहे. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँथोसायनिन्स यांसारखे पोषक घटक आढळतात. या लेखात आपण आवळा खाण्याचे फायदे व तोटे काय आहेत हे जाणून घेणार आहोत.
आवळा खाण्याचे फायदे
1. हाडे मजबूत करते (Strong Bones)
आवळा कॅल्शियमने समृद्ध आहे. आवळा खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि सांधेदुखीपासूनही आराम मिळतो. आवळ्यामध्ये पोटॅशियम देखील असते, जे शरीराच्या स्नायूंसाठी खूप फायदेशीर आहे.
2. केसांच्या समस्येत आवळा खाण्याचे फायदे (Relief in Hair Problems)
आवळ्याने केसांची दररोज मसाज केल्याने कोंड्याची समस्या दूर होते आणि केसांना चमक येते. जर तुमचे केस अकाली कोरडे किंवा पांढरे होत असतील तर केसांना आवळा तेल लावा. तुमच्या सर्व समस्या लवकरच दूर होतील.
3. पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यात आवळा खाण्याचे फायदे (Healthy Digestive System)
आवळ्यामध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे शरीराची पचनक्रिया बरी होण्यास मदत होते आणि पोटाच्या समस्यांपासून सुटका मिळते. आवळा रोज रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीपासून आराम मिळतो.
4. व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध (Rich in Vitamin C)
अक्रोड खाण्याचे पहिले कारण म्हणजे त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. 100 ग्रॅम गुसबेरीमध्ये संत्र्यापेक्षा 10 ते 30 पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते. दररोज आवळा खाल्ल्याने हृदयविकार टाळता येतात. आवळ्यामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी एथेरोस्क्लेरोसिससारख्या आजारांपासून बचाव करते.
5. ब्लड शुगर कंट्रोल मध्ये आवळा खाण्याचे फायदे (Control Blood Sugar)
आवळ्यामध्ये क्रोमियम आढळते, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. आवळा हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उत्तम फळ आहे. तथापि, गुसबेरीमध्ये भरपूर फायबर असते, म्हणून ते जास्त प्रमाणात खाऊ नये. जास्त प्रमाणात फायबरमुळे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम होऊ शकतो.
6. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते (Immunity System)
रिकाम्या पोटी आवळ्याचे सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. तसेच, आवळा नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करतो आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो. कच्चा आवळा खाणे किंवा सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचा रस पिणे खूप फायदेशीर आहे. आवळ्यामध्ये बुरशीजन्य संसर्ग आणि बॅक्टेरियाशी लढण्याची ताकद असते.
7. तोंडाच्या अल्सरपासून मुक्ती (Beneficial in Mouth Ulcers)
जर तुमच्या तोंडात वारंवार फोड येत असतील तर गुसबेरीपेक्षा चांगला उपचार काहीही असू शकत नाही. आवळ्याचा रस गरम पाण्यात मिसळून रोज प्या. तुम्हाला काही दिवसातच त्याचा प्रभाव दिसू लागेल आणि फोड पुन्हा पुन्हा थांबतील. कच्चा आवळा खाल्ल्याने किंवा त्याचा रस रोज प्यायल्याने दात आणि हिरड्या मजबूत होतात. याशिवाय श्वासाची दुर्गंधीही दूर करते.
आवळा खाण्याचे तोटे
1. शस्त्रक्रियेनंतर आवळा खाण्याचे तोटे (Surgery)
तुमच्यावर नुकतीच कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया झाली असेल तर आवळा खाणे टाळा. या फळाचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो. प्रदीर्घ रक्तस्रावामुळे हायपोक्सिमिया, गंभीर ऍसिडोसिस किंवा मल्टीऑर्गन डिसफंक्शन होऊ शकते.
2. एसिडिटी मध्ये आवळा खाण्याचे तोटे (Acidity)
ज्यांना एसिडिटीची तक्रार आहे त्यांनी करवंदाचे सेवन टाळावे. आवळ्यामध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असल्याने हायपर एसिडिटीच्या समस्या वाढू शकतात.
3. रक्ताचे आजार (Blood Diseases)
आवळ्यामध्ये असलेले अँटीप्लेटलेट गुणधर्म रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखू शकतात. आवळ्याचे हे गुणधर्म हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कमी करतात, परंतु ज्यांना आधीच कोणत्याही प्रकारच्या रक्त विकाराने ग्रासले आहे त्यांच्यासाठी आवळा हा चांगला पर्याय नाही. अशा लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आवळा खावा.
4. लो ब्लड शुगर मध्ये आवळा खाण्याचे तोटे (Low Blood Sugar)
जर तुमची साखरेची पातळी कमी राहिली तर तुम्ही आवळ्याचे सेवन कमी केले पाहिजे. आवळा रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतो. त्यामुळे जे लोक मधुमेहाची औषधे घेत आहेत त्यांनी आवळ्याचे सेवन कमी करावे.
5. डिहायड्रेशन (Dehydration)
आवळ्यातील काही घटक देखील डिहायड्रेशन वाढवतात. त्यामुळे आवळा खाल्ल्यानंतर भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. जर तुमची टाळू कोरडी असेल किंवा तुमची त्वचा कोरडी असेल तर आवळा जास्त खाल्ल्याने ही समस्या वाढू शकते. यामुळे केस गळणे, खाज येणे, कोंडा होणे आणि केसांशी संबंधित इतर समस्या उद्भवू शकतात.
हे सुद्धा वाचा-
