लिची हे उन्हाळ्यातील खास फळांपैकी एक आहे, ज्याचे शास्त्रीय नाव ‘Litchi chinensis’ आहे. लिचीमध्ये Vitamin C, Vitamin B6, Niacin, Riboflavin, Folate, Copper, Potassium, Phosphorus, Magnesium आणि Manganese सारखी खनिजे आढळतात, ज्यामुळे आपले शरीर आणि पोट थंड होते. या लेखात आपण, लिची खाण्याचे कोणते फायदे आणि साइड इफेक्ट (Benefits and side effects of eating Litchi) काय आहेत, हे जाणूनघेणार आहोत.
लिची खाण्याचे फायदे
1. पचन
लिची खाल्ल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते. यामध्ये भरपूर फायबर असते जे पचन सुधारण्यास मदत करते. एवढेच नाही तर उन्हाळ्यात याचे सेवन केल्याने उलट्या, जुलाबाची समस्याही टाळता येते.
2. प्रतिकारशक्ती
लीचीमध्ये Vitamin C, Beta carotene, Niacin, Riboflavin आणि Folate भरपूर प्रमाणात असते जे Immunity मजबूत करण्यास मदत करतात. लिचीच्या सेवनाने Immunity मजबूत होते. लिचीमध्ये आढळणारे पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त मानले जातात. वास्तविक, मजबूत प्रतिकारशक्ती शरीराला अनेक प्रकारच्या विषाणूजन्य संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करते.
3. डिहायड्रेशन
उन्हाळ्यात शरीराला डिहायड्रेशनपासून वाचवण्यासाठी तुम्ही लिचीचा आहारात समावेश करू शकता. लिचीमध्ये पाण्याचे प्रमाण चांगले असते, जे शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करण्यास मदत करते.
लिची खाण्याचे साइड इफेक्ट
1. संधिरोग
लिचीचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने सांधेदुखीची समस्या देखील होऊ शकते. कारण लिचीमध्ये साखर आणि कॅलरीजचे प्रमाण आढळते. लिचीचे अतिसेवन सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी हानिकारक ठरू शकते.
2. लठ्ठपणा
लिची हे एक स्वादिष्ट फळ आहे जे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. पण त्याचे जास्त सेवन केल्याने वजन वाढू शकते. कारण लिचीमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्यामुळे लठ्ठपणा वाढू शकतो.
3. घसा खवखवणे
जर तुम्ही लिचीचे सेवन करत असाल आणि तुम्हाला घसा खवखवण्याचा त्रास होत असेल तर तुम्ही लिचीचे सेवन करू नये. लिचीची चव गरम असते. याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने घसा खवखवणे आणि वेदना होऊ शकतात.
अस्वीकरण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. कोणतीही वैद्यकीय समस्या असल्यास, प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे सुद्धा वाचा-
