डाळिंब खाण्याचे फायदे व तोटे

Benefits and Side Effects of Pomegranate in Marathi: फळांमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. विविध फळांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांव्यतिरिक्त वेगवेगळी पोषक तत्वे आढळतात. पौष्टिक फळांच्या यादीत डाळिंबाचा समावेश होतो. डाळिंब हे खायला खूप चविष्ट आणि गोड फळ आहे, पण अनेक आजारांवरही ते फायदेशीर आहे. अशक्तपणा दूर करण्यासाठी डॉक्टर डाळिंब खाण्याचा सल्ला देतात. या लेखात आपण जाणून घेणार आहोत की डाळिंब खाण्याचे फायदे आणि तोटे कोणते आहेत.

डाळिंब हे व्हिटॅमिन सी आणि बी चा चांगला स्रोत आहे. यामध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, सेलेनियम आणि जस्त भरपूर प्रमाणात असते. डाळिंबाचे सेवन केल्याने आरोग्यासाठी फायदे आहेतच पण डाळिंब खाण्याचे काही तोटेही आहेत.

डाळिंबात फायबर, व्हिटॅमिन के, सी आणि बी, लोह, जस्त आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड आणि बरेच काही असतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती आजारी असते तेव्हा त्याला प्रथम डाळिंबाचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. डाळिंब खाल्ल्याने आपले रोग तर दूर होतातच पण आरोग्यासाठी हा रामबाण उपाय आहे.

डाळिंब खाण्याचे फायदे

1. हृदय रोगात फायदेशीर (Relief in Heart Disease)

डाळिंबाचा रस हृदयविकारात फायदेशीर आहे. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे विविध रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी डाळिंबाच्या रसाचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. डाळिंबाचा रस रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानला जातो.

2. पचनामध्ये डाळिंब खाण्याचे फायदे (Aids in Digestion)

डाळिंब खाल्ल्याने आतड्याच्या जळजळीत आराम मिळतो आणि पचनक्रिया सुधारते. ज्यांना पोटात जळजळ किंवा अल्सरची तक्रार असते त्यांच्यासाठी डाळिंब खाणे खूप फायदेशीर आहे.

3. सांधेदुखीमध्ये डाळिंब खाण्याचे फायदे (Beneficial in Arthritis)

ज्यांना संधिवाताचा त्रास आहे त्यांनी डाळिंबाचे सेवन करावे. सांधेदुखीमुळे होणारी अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते. ऑस्टियोपोरोसिस, संधिवात आणि इतर प्रकारच्या संधिवात व्यतिरिक्त, डाळिंबाचा रस देखील सांध्यातील जळजळीपासून आराम देतो.

4. अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध (Rich in Antioxidants)

डाळिंबात असलेल्या पॉलिफेनॉलमुळे त्याच्या दाण्यांचा लाल रंग येतो. ही रसायने अतिशय शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहेत. हेच कारण आहे की डाळिंबात इतर फळांपेक्षा जास्त प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे जळजळ कमी करतात तसेच पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात.

5. व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध (Rich in Vitamin C)

डाळिंबाच्या रसाचे नियमित सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते. आपल्या दैनंदिन गरजेपैकी 40 टक्के व्हिटॅमिन सी डाळिंबात असते. याच्या सेवनाने शरीराला रोगांशी लढण्याची शक्ती मिळते.

6. मधुमेहामध्ये डाळिंब खाण्याचे फायदे (Beneficial in Diabetes)

डायबिटीस आटोक्यात ठेवण्यासाठी येथे डाळिंबाचा वापर फार पूर्वीपासून केला जातो. हे इन्सुलिन उत्पादनास गती देण्यास मदत करू शकते.

7. पोटासाठी फायदेशीर (Stomach Benefits)

जर तुम्हाला पोटाची कोणतीही समस्या असेल तर तुम्ही डाळिंबाचा वापर करू शकता. डाळिंबामुळे तुमची लूज मोशन नियंत्रणात राहते. असे अनेक घटक डाळिंबातही आढळतात, जे पोटासाठी फायदेशीर असतात. तुम्ही डाळिंबासोबत त्याची पाने देखील वापरू शकता. ते गाळून खाल्ल्याने पचनक्रिया मजबूत होते. तुम्ही त्याची पाने चहा म्हणूनही पिऊ शकता.

8. तणाव कमी होतो (Reduces Stress)

एखाद्या गोष्टीचा जास्त ताण घेतल्यास तुम्ही आजारी पडाल. त्यामुळे डाळिंबाचा आहारात समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. कारण डाळिंब खाल्ल्याने तुम्ही फिटही राहाल आणि तुमचा ताण वाढू देणार नाही.

9. कोलेस्ट्रॉल कमी करते (Cholesterol)

जर तुम्ही रोज एक डाळिंबाचे सेवन केले तर ते शरीरात कोलेस्ट्रॉल तयार होऊ देत नाही. तुम्हाला दिसेल की हृदयविकाराची बहुतेक प्रकरणे कोलेस्टेरॉलशी संबंधित असतात. कोलेस्टेरॉल वाढल्यामुळे हृदयाभोवती चरबी जमा होते. त्यामुळे ब्लॉकेजचा धोका हळूहळू वाढतो. त्यामुळे रक्त हृदयापर्यंत नीट पोहोचत नाही. आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी तुम्ही रोज एक डाळिंबाचे सेवन करू शकता.

डाळिंब खाण्याचे तोटे

जर तुम्ही तुमच्या त्वचेवर डाळिंबाचा रस लावला तर त्यामुळे अनेकांना खाज सुटणे, सूज येणे किंवा श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.
डाळिंबाच्या सालीचा, मुळाचा किंवा देठाचा जास्त वापर असुरक्षित आहे, कारण त्यात विष असू शकते.
कमी रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी डाळिंबाचा रस कमी प्रमाणात सेवन करावा.
डायरिया झाल्यास डाळिंबाचा रस पिऊ नये.

हे सुद्धा वाचा-