मेनू बंद

द्राक्ष खाण्याचे फायदे व तोटे

Grapes Health Benefits and Side Effects: द्राक्षे खाणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. द्राक्षे हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजेच इम्यूनिटी मजबूत होते. द्राक्षांमध्ये पुरेशा प्रमाणात कॅलरीज, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी तसेच पोटॅशियम आणि कॅल्शियम, फायबर, ग्लुकोज, मॅग्नेशियम आणि सायट्रिक ऍसिडसारखे अनेक पोषक घटक असतात, जे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. या लेखात आपण, द्राक्ष खाण्याचे फायदे व तोटे काय आहेत, हे जाणून घेणार आहोत.

द्राक्ष खाण्याचे फायदे

1. हृदय संबंधित आजारांपासून बचाव (Prevention of Heart Diseases)

जगात सर्वाधिक मृत्यू हृदयाशी संबंधित आजारांमुळे होतात. हृदयाशी संबंधित आजारांवरही द्राक्षांचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर काळी द्राक्षे खा. काळ्या द्राक्षात पोटॅशियम असते, त्यामुळे ते हृदयासाठी फायदेशीर असते. काळ्या द्राक्षांमध्ये असलेले सायटोकेमिकल्स (Cytochemicals) हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असेही दिसून आले आहे की द्राक्षांचे सेवन स्तनाच्या कर्करोगापासून (Breast cancer) बचाव करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. द्राक्षे खाल्ल्याने तुमच्या हृदयाला अनेक प्रकारे फायदा होतो. द्राक्षातील संयुगे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदयरोगापासून संरक्षण करू शकतात.

2. कर्करोग पासून बचाव (Prevention from Cancer)

द्राक्षांमधील अँटिऑक्सिडंट्स अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा विकास आणि प्रसार रोखू शकतात. ग्लुकोज, मॅग्नेशियम आणि सायट्रिक ऍसिडसारखे अनेक पोषक घटक द्राक्षांमध्ये आढळतात. अनेक आजारांपासून आराम मिळवण्यासाठी द्राक्षांचे सेवन फायदेशीर ठरते. हे प्रामुख्याने टीबी, कॅन्सर आणि ब्लड इन्फेक्शन यांसारख्या आजारांवर फायदेशीर आहे.

3. रक्तदाब नियंत्रित करते (Controls Blood Pressure)

द्राक्षे सेवन केल्याने रक्तदाब नियंत्रणातही परिणामकारक ठरते. द्राक्ष खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. उच्च रक्तदाबावर आठवड्यातून तीन ते चार दिवस द्राक्षांचे सेवन करा, त्याचा फायदा होईल.

4. मधुमेह आणि हाय ब्लड प्रेशर पासून बचाव (Diabetes and High Blood Sugar)

जर एखाद्याला मधुमेहाचा त्रास असेल तर त्यांच्यासाठी द्राक्षांचे सेवन खूप फायदेशीर ठरेल. द्राक्षांचे सेवन रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्याचे काम करते. याशिवाय, हे लोहाचे (Iron) एक उत्तम माध्यम आहे.

द्राक्षांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, परंतु त्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (Glycemic index) कमी ते मध्यम असतो, ज्यामुळे ते मधुमेहासाठी योग्य बनते. तसेच, द्राक्षांमध्ये असलेले संयुगे उच्च रक्तातील साखरेपासून संरक्षण करतात.

5. हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर (Beneficial for Bone Health)

द्राक्षांमध्ये अशी अनेक मिनरल्स (Minerals) असतात, जी हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. ज्यामध्ये पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि जीवनसत्त्वे-B, C आणि K यांचा समावेश आहे. हे सर्व पोषक तत्व ऑस्टिओपोरोसिस (Osteoporosis) पासून संरक्षण करण्याचे काम करतात. ऑस्टियोपोरोसिस हा एक आजार आहे ज्यामध्ये हाडे खूप कमकुवत होतात.

6. त्वचा आणि केसांसाठी द्राक्ष खाण्याचे फायदे (Beneficial for Skin and Hair)

द्राक्षांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडेंट रेझवेराट्रोल (Resveratrol) तुमच्या त्वचेला नुकसान होण्यापासून वाचवू शकते तसेच केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. तथापि, या विषयावर अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

7. वजन कमी करण्यासाठी द्राक्ष खाण्याचे फायदे (Weight loss)

द्राक्षांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट भूक कमी करण्यासोबत वजन कमी करण्यास मदत करतात. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि कर्करोग यांसारख्या जीवघेण्या आजारांचा धोका वाढतो.

8. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी द्राक्ष खाण्याचे फायदे (Relieve Constipation)

भूक न लागणे किंवा वजन वाढणे अशा परिस्थितीत द्राक्षाच्या रसाचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते, सोबतच भूकही लागते. जेव्हा बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढते तेव्हा अनेक प्रकारचे आजार तुमच्या शरीरात घर करून जातात.

द्राक्षे पाणी आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहेत, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते. द्राक्षांमध्ये 81 टक्के पाणी असते, जे तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्याचे काम करते.

9. चांगली झोप येण्यास फायदेशीर (Good sleep aid)

द्राक्षे हे मेलाटोनिनचे (Melatonin) नैसर्गिक स्रोत आहेत, हा हार्मोन जो झोपेला प्रोत्साहन देतो. मेलाटोनिन झोपेचे आणि जागे होण्याचे चक्र नियंत्रित करतो. मात्र, यासाठी तुम्हाला रेग्युलर द्राक्षांचे सेवन करावे लागेल.

10. रक्ताची कमी दूर करते (Anemia)

जर तुमच्या शरीरात अशक्तपणा असेल किंवा हिमोग्लोबिन कमी असेल तर यासाठी तुम्ही एक ग्लास द्राक्षाचा रस २ चमचे मध मिसळून पिऊ शकता. कमी हिमोग्लोबिनमुळे शरीरात अशक्तपणा राहतो. द्राक्षांचे सेवन केल्याने तुम्हाला लवकरच आराम मिळेल आणि तुमचे आरोग्य लवकर सुधारेल.

हे सुद्धा वाचा-

Grapes Health Benefits and Side effects in Marathi

द्राक्षे खाण्याचे तोटे

1. पोट खराब होऊ शकते (Stomach problem)

द्राक्षांमध्ये सॅलिसिलिक अॅसिड असते. काही संशोधनांमध्ये या आम्लाची असहिष्णुता हायलाइट करण्यात आली आहे, जे पोटदुखी, अतिसार आणि गोळा येणे यासह गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची जळजळ दर्शवते. काही अभ्यासांमध्ये, द्राक्षाच्या बिया खाल्लेल्या व्यक्तींना अॅपेन्डिसाइटिसचा अनुभव आला. कठोर बियाणे किंवा फळांचे अवशेष देखील तीव्र ओटीपोटात दुखू शकतात.

2. मूत्रपिंड समस्या (Kdney problem)

साधारणपणे द्राक्षे खाणे चांगले मानले जाते, परंतु मधुमेह आणि किडनीशी संबंधित समस्या असलेल्यांनी जास्त द्राक्षे खाऊ नयेत. यामुळे किडनीचा जुनाट आजार होण्याचा धोका वाढतो. मधुमेही रुग्णाच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते. द्राक्षे जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने किडनी आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो.

3. ऍलर्जी समस्या (Allergy problem)

जे लोक जास्त द्राक्षे खातात त्यांना हात आणि पायांना ऍलर्जीचा त्रास होऊ शकतो. लिक्विड प्रोटीन ट्रान्सफर द्राक्षांमध्ये होते, ज्यामुळे एलर्जीची समस्या उद्भवू शकते. यामुळे चेहऱ्यावर खाज सुटणे, पुरळ येणे, सूज येणे असे प्रकार होऊ शकतात. जास्त द्राक्षे खाल्ल्याने देखील अॅनाफिलेक्सिस होऊ शकतो. जरी हे दुर्मिळ आहे.

4. वजन वाढते (Weight gain)

द्राक्षे जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण वाढू शकते. द्राक्षांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात. भरपूर द्राक्षे खाल्ल्याने वजन वाढू शकते यावर कोणतेही संशोधन झालेले नसले तरी, असे मानले जाते की जास्त प्रमाणात द्राक्षे खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढू शकते.

द्राक्षे खूप गोड असतात. त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूप जास्त असते. जास्त कॅलरी घेतल्याने वजन वाढते. द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन-के, थायमिन, प्रोटीन, फॅट, फायबर आणि कॉपर असतात. जास्त द्राक्षे खाल्ल्याने वजन वाढण्याचा धोका असतो.

5. डायरियाचा त्रास (Diarrhea problem)

द्राक्षे जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने अतिसाराचा म्हणजेच डायरिया चा धोका वाढतो. द्राक्षे गोड असल्याने पोटाशी संबंधित समस्या निर्माण होतात. त्यामुळेच पोट बिघडत असताना द्राक्षे जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत असे काही तज्ञ सांगतात.

हे सुद्धा वाचा-

Related Posts