Health Benefits and Side Effects of Guava: पेरू हे बाजारात सहज उपलब्ध होणारे गोड फळ आहे. लोक हे झाड आपल्या घरात लावतात. पेरूचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये काही पोषक तत्व असतात, जे तुम्हाला अनेक आजारांपासून सुरक्षित ठेवतात. तज्ज्ञही नेहमी आहारात हंगामी फळांचा समावेश करण्यास सांगतात. पेरूमध्ये अँटीमाइक्रोबियल, अँटीफंगल, व्हिटॅमिन C, K, B6, फोलेट, अँटीडायबेटिक, आयरन, फॉस्फरस, कॅल्शियम, पोटॅशियम, झिंक, कॉपर, कार्बोहायड्रेट, डायटरी फायबर इत्यादी पोषक घटक असतात. या आर्टिकल मध्ये आपण, पेरू खाण्याचे फायदे व नुकसान काय आहेत जाणून घेणार आहोत.
पेरू खाण्याचे फायदे
1. जर तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर तुम्ही आहारात पेरूचा समावेश केलाच पाहिजे. पेरूमध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
2. अनहेल्दी खाण्याच्या सवयींचा सर्वात मोठा परिणाम आपल्या पचनसंस्थेवर होतो. त्यामुळे पचनशक्ती कमजोर होऊ लागते, हळूहळू अनेक समस्या निर्माण होऊ लागतात. अशा परिस्थितीत रिकाम्या पोटी पेरू खाणे फायदेशीर ठरते. पेरूमध्ये असलेले घटक पचन सुधारतात. पचनसंस्था (Digestive system) मजबूत करते.
3. पेरू केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहे. पेरूमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात, ज्यामुळे ते फ्री-रॅडिकल्सशी लढते. याशिवाय हे शरीराला डिटॉक्स करते.
4. जर तुम्हाला जास्त भूक लागली असेल किंवा गोड खाण्याची इच्छा असेल तर तुम्ही पेरू खाण्यास सुरुवात करा. हे खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक खाण्याची इच्छा होत नाही.
5. मॉर्निंग सिकनेस असेल तर पेरू खा. यामुळे तुमचे शरीर सक्रिय राहते आणि तुमचा मूडही चांगला राहतो. एक्टिव राहण्यासाठी इतर फळांसोबत पेरू नक्कीच खा. तुमच्या मुलांच्या पोटात जंत असल्यास पेरूचे सेवन करणे त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
6. आजच्या वाईट जीवनशैलीमुळे अनेक आजार होतात. यापैकी बद्धकोष्ठता मुख्य आहे. रिकाम्या पोटी पेरू खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते. पेरूमध्ये असलेले फायबर स्टूलला मऊ बनवते, ज्यामुळे मल पास करणे सोपे होते. पेरू काळ्या मिठासह खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या दूर होतात. हे पचनासाठी उत्तम फळ आहे.
7. पेरूची पाने बारीक करून पेस्ट बनवा आणि डोळ्यांखाली लावा ज्यामुळे डार्क सर्कल आणि सूज कमी होईल. चांगले पिकलेले, मऊ आणि गोड पेरू मॅश करून दुधात टाका. यानंतर गाळून बिया काढून टाका. आवश्यकतेनुसार साखर मिसळून 21 दिवस सकाळी लवकर सेवन केल्याने तुमची इम्यूनिटी वाढते.
8. पेरू वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. पेरूमध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास जास्त वेळ भूक लागत नाही. तसेच, तुम्ही जास्त खाणे टाळता. यामुळे वजन नियंत्रणात राहते, वजन कमी होण्यासही मदत होते.
9. जर तुम्हाला पोटदुखीने त्रास होत असेल किंवा पचनाशी संबंधित समस्या असतील तर रोज एक पेरू खाणे सुरू करा. यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारेल. यासोबतच सकाळी पोटही सहज साफ होते.
10. पेरूचा प्रभाव खूप थंड असतो, अशा वेळी ते पोटातील जळजळ शांत करण्यासाठी प्रभावी आहे. पित्त प्रकृतीच्या लोकांसाठी पेरूचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. यासोबतच हे पचनासही सोपे असते.
पेरू खाण्याचे नुकसान (Side Effects of Guava)
- पेरूचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पोटाचा त्रास होऊ शकतो.
- जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच पेरूचे सेवन रिकाम्या पोटी करा.
- रिकाम्या पोटी पेरू खाल्ल्याने पोटफुगी होऊ शकते.
- पेरू नेहमी रिकाम्या पोटी चांगले शिजवून खावेत, कच्चा किंवा कमी पिकलेला पेरू खाल्ल्याने पोटदुखीची तक्रार होऊ शकते.
- पेरूचा प्रभाव खूप थंड असतो, त्यामुळे खोकला आणि सर्दीचा त्रास असलेल्यांनी रिकाम्या पोटी पेरू खाणे टाळावे.
हे सुद्धा वाचा-
