Health Benefits and Side Effects of Mint in Marathi: पुदिना (Pudina) किंवा मिंट अनोख्या चवीसाठी ओळखला जातो. पुदिन्याची चटणी जेवणाची चव तर वाढवतेच पण आरोग्यदायी देखील असते. शतकानुशतके आयुर्वेदात पुदिना औषधी म्हणून वापरला जात आहे. पुदिन्याचा वापर सामान्यतः टूथपेस्ट, च्युइंगम, माउथ फ्रेशनर, कँडी, इनहेलर इत्यादींमध्ये केला जातो. पुदिन्याची पाने प्रामुख्याने चटणी बनवण्यासाठी वापरली जातात. याशिवाय पुदिन्याची पाने औषधी गुणांनी परिपूर्ण आहेत. या लेखात आपण, पुदिना खाण्याचे कोणते फायदे आणि तोटे आहेत, हे जाणून घेणार आहोत.
पुदीना खाण्याचे फायदे (Benefits of Eating Mint in Marathi)
1. पचनशक्ति मजबूत करतो पुदिना (Strong Digestive System)
पुदिन्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि जंतुनाशक गुणधर्म असतात, त्यामुळे याच्या सेवनाने पचन सुधारते. पचनाच्या समस्येवर मात करण्यासाठी पुदिना खूप फायदेशीर ठरतो. अॅसिडिटीची समस्या असल्यास अर्धा चमचा पुदिन्याचा रस एक कप कोमट पाण्यात मिसळून प्या.
2. मळमळ वाटल्यास खा पुदिना (Beneficial in Nausea)
मळमळ किंवा उलट्या झाल्यास पुदिन्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. हे माउथ फ्रेशनर म्हणूनही वापरले जाते. पुदिन्याची पाने चघळल्यास आराम मिळतो. याच्या सेवनाने ही समस्या खूप प्रमाणात कमी होते आणि काही वेळातच तुम्हाला बरं वाटायला लागत.
3. सर्दी मध्ये फायदेशीर
नाक बंद झाल्यास पुदिन्याच्या पानांचा वास घेणे फायदेशीर ठरते. घसा दुखत असेल तर पुदिन्याचा रस प्यायल्याने आराम मिळतो. काढा तयार करण्यासाठी, एक कप पाण्यात 10-12 पुदिन्याची पाने अर्धा होईपर्यंत उकळवा. आता हे पाणी गाळून त्यात थोडे मध मिसळून प्या.
4. त्वचा चमकदार करतो पुदिना
पुदिन्यामुळे त्वचेच्या पेशींना नवी ऊर्जा मिळते, त्यामुळे पुदिना अनेक सौंदर्य उत्पादनांमध्ये वापरला जातो. तसेच त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवते. त्याच्या अँटीसेप्टिक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मांमुळे, ते त्वचेतील अशुद्धता काढून टाकण्यास देखील उपयुक्त आहे.
5. पुदिन्याची पाने डोकेदुखीवर उत्तम उपाय
पुदिन्याच्या पानांमध्ये मेन्थॉल असते, जे वेदना कमी करणारे म्हणून काम करते. पुदिन्याच्या पानांपासून काढलेले तेल डोकेदुखीवर उपचार म्हणून लावता येते. जे जळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि ताजेपणा देते.
6. ओरल केअर (Oral Care)
पुदिन्यात जंतुनाशक गुणधर्म असतात, त्याची पाने चघळल्याने श्वासाची दुर्गंधी दूर होते. यासह, ते तोंडातील जंतू देखील मारते आणि एकंदर तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेते.
7. वजन कमी करण्यात मदत (Weight Loss)
पुदिन्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, जर तुम्ही त्याचे सेवन केले तर तुम्ही अतिरिक्त कॅलरीजचे सेवन टाळू शकता. ताणामुळे वजन अनेक पटींनी वाढते, पुदिन्याच्या पानांमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्याचे गुणधर्म असतात.
8. मासिक पाळीच्या वेदनेत आराम देतो (Period Pain Relief)
पाळीच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी पेपरमिंटचा वापर केला जाऊ शकतो. वास्तविक, महिलांना मासिक पाळी दरम्यान तीव्र क्रॅम्प आणि वेदनांचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत पुदिना वापरून महिलांच्या वेदना कमी करता येतात.
पुदिना खाण्याचे तोटे (Side Effects of Eating Mint in Marathi)
1. बद्धकोष्ठता किंवा लघवी समस्या (Constipation or Urinary Problems)
जर एखाद्या व्यक्तीला बद्धकोष्ठता किंवा लघवीशी संबंधित कोणतीही समस्या असेल तर त्याने पुदिन्याचे सेवन करू नये कारण पुदिना हा मल आणि मूत्राचा आधारस्तंभ आहे. यासोबतच पुदिन्याचे सेवन केल्याने किडनीचे विकार, आतड्यांचे विकार, सेक्स करण्याची इच्छा नसणे इत्यादी समस्या देखील होऊ शकतात.
2. पुदिना चहाचे तोटे (Side Effects of Mint Tea)
जास्त प्रमाणात पेपरमिंट चहा पिणे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. पेपरमिंट चहामध्ये मेन्थॉल आढळते, ज्याची कोणत्याही व्यक्तीला ऍलर्जी होऊ शकते. याशिवाय एखाद्या व्यक्तीला जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास छातीत जळजळ देखील होऊ शकते.
3. शुगर आणि लो बीपीच्या रुग्णांनी सेवन करू नये (Sugar and Low BP Patients)
ज्या लोकांना कमी साखरेची समस्या आहे त्यांनी पुदिन्याच्या सेवनापासून दूर राहावे. त्याचा रस सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते. लो ब्लड प्रेशरच्या रुग्णांनी देखील याचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण त्यातील मेन्थॉल नावाचा घटक रक्तदाब पातळी कमी करून समस्या निर्माण करू शकतो.
हे सुद्धा वाचा-
