Health Benefits of Coconut Water in Marathi: नारळाचे पाणी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. नारळाच्या पाण्यात अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, अमीनो-एसिड्स, एन्झाइम्स, बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन सी यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात. या लेखात आपण नारियल पाणी नारळ पाणी पिण्याचे फायदे (Naral Pani Pinyache Fayde) काय आहेत हे जाणून घेणार आहोत.
नारळ पाणी पिण्याचे फायदे
1. डिहायड्रेशनमध्ये फायदेशीर (Beneficial in Dehydration)
डोकेदुखीशी संबंधित बहुतेक समस्या डिहायड्रेशनमुळे (Dehydration) होतात. अशा परिस्थितीत, नारळाचे पाणी पिणे शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes) त्वरित पोहोचविण्याचे काम करते, ज्यामुळे हायड्रेशनची पातळी सुधारते. नारळाचे पाणी बाळांना आणि मुलांना हायड्रेट ठेवू शकते.
2. वजन कमी करण्यात प्रभावी (Effective in Weight Loss)
जे लोक लठ्ठपणाच्या समस्येशी झुंज देत आहेत त्यांना नारळ पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. नारळाच्या पाण्यात फॅटचे प्रमाण खूपच कमी असते आणि त्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने वाटते.
3. त्वचा उजळ बनविते (Brighten Skin)
नारळ पाणी प्यायल्याने शरीरासोबतच आपली त्वचाही हायड्रेट (Hydrate) राहते. त्यामुळे त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या आपोआप दूर होतात. नारळपाणी प्यायल्याने त्वचा तर सुधारतेच पण पिंपल्स आणि रॅशेसची (Pimples and Rashes) समस्याही दूर होते.
4. हृदय निरोगी ठेवते (Keep Heart Healthy)
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नारळाच्या पाण्याचे सेवन हृदयरोग्यांसाठी खूप फायदेशीर ठरते. नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम (Potassium) मुबलक प्रमाणात आढळते. यामध्ये आढळणारे पोटॅशियम उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोगींसाठी खूप फायदेशीर आहे.
5. हाडे मजबूत ठेवते (Keep Bones Strong)
नारळपाणी केवळ उच्च रक्तदाब नियंत्रित करत नाही तर हाडांशी संबंधित अनेक आजारांमध्येही फायदेशीर ठरते. नारळाच्या पाण्यात कॅल्शियम (Calcium) असते, जे दात आणि हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
6. रक्तदाब नियंत्रणासाठी फायदेशीर (Beneficial in Controlling Blood Pressure)
उच्च रक्तदाब (High blood pressure) नियंत्रणात ठेवण्यासाठीही नारळाच्या पाण्याचा वापर केला जातो. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. तसेच उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
7. पचनास मदत (Digestion)
नारळ पाण्याचे सेवन केल्याने पचनास मदत मिळते. याचे कारण म्हणजे नारळाच्या पाण्यात फायबर आणि मॅग्नेशियमसारखे (Fiber and Magnesium) घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. जे पोटाशी संबंधित समस्यांमध्ये खूप फायदेशीर आहेत. दररोज नारळाच्या पाण्याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीसह पोटाच्या इतर समस्यांपासून सुटका मिळते.
8. किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो (Reduced Risk of Kidney Stones)
2018 च्या एका स्टडीत असे दिसून आले आहे की नारळाचे पाणी मूत्रातील पोटॅशियम, क्लोराईड आणि सायट्रेट कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे किडनी स्टोन (Kidney stone) तयार होण्याचा धोका कमी होतो. ज्या लोकांना किडनी स्टोनची समस्या आहे ते नारळाच्या पाण्याचे सेवन करू शकतात. यामध्ये असलेले पोषक घटक किडनीमध्ये स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.
9. डोळ्यांसाठी चांगले (Beneficial for Eyes)
नारळ पाणी चे सेवन डोळ्यांसाठीही फायदेशीर ठरते. रिकाम्या पोटी नारळ पाणी प्यायल्याने दृष्टी सुधारते. यासोबतच डोळ्यांत दुखणे, जळजळ यासारख्या समस्याही दूर होतात.
10. वृद्धावस्थेत फायदेशीर (Beneficial in Old Age)
नारळ पाणी वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करण्यात प्रभावी ठरू शकते. यामध्ये असलेले सायटोकिनिन्स (Cytokinins) पेशी आणि ऊतींवर सकारात्मक प्रभाव टाकून वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
हे सुद्धा वाचा-
