Sitaphal Benefits and Side Effects in Marathi: सीताफळ हे एक गोड स्वादिष्ट फळ आहे, ज्याचे सेवन आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. सीताफळ ‘Sugar Apple‘ आणि ‘शरीफा‘ म्हणूनही ओळखले जाते. त्याचे वैज्ञानिक नाव ‘एनोना स्क्वामोसा’ (Annona Squamosa) आहे. या आर्टिकल मध्ये आपण, सीताफळ खाण्याचे फायदे आणि तोटे काय आहेत, जाणून घेणार आहोत.
सीताफळमध्ये अनेक आवश्यक मिनरल आणि विटामिन्स असतात, जी संपूर्ण शरीराच्या विविध गरजा पूर्ण करतात. असे म्हटल्या जाते की, सीताफळ हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, आयर्न, पोटॅशियम, कॉपर आणि मॅग्नेशियमची कमतरता त्याच्या सेवनाने पूर्ण होऊ शकते. सीताफळामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आढळतात.
सीताफळ खाण्याचे फायदे
1. इम्यूनिटी वाढवणारे फळ
व्हिटॅमिन सी सीताफळामध्ये आढळते, जे इम्यूनिटी म्हणजे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते. हिवाळ्यात किंवा बदलत्या ऋतूमध्ये सीताफळ खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. सीताफळाचा आहारात नक्कीच समावेश करावा. जर तुम्हाला खूप लवकर थकवा येत असेल, तर स्वत:ला उत्साही किंवा पूर्ण ऊर्जा मिळण्यासाठी तुम्ही आहारात सीताफळाचा समावेश करावा.
2. मधुमेहामध्ये सीताफळ खाण्याचे फायदे
सीताफळ व्हिटॅमिन बी 6 चा चांगला स्रोत आहे. हे ब्लोटिंग आणि पीएमएस बरे करण्यास मदत करते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे फळ खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आढळून येते जे रक्तदाब नियंत्रित करते. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठीही हे फायदेशीर आहे.
3. हाडे मजबूत करते
सीताफळमध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे तुमची हाडे मजबूत होतात. शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी सीताफळ खावे.
4. मूड आनंदी ठेवते
सीताफळात व्हिटॅमिन बी 6 (Pyridoxine) मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळे मूडशी संबंधित समस्याही दूर होतात. त्याच्या सेवनाने नैराश्यासारख्या समस्या दूर होतात आणि आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात. सीताफळ किंवा सीताफळ हे व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचा चांगला स्रोत आहे. ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.
5. वजन कमी करण्यास उपयुक्त
सीताफळात भरपूर फायबर असते. वजन कमी करू पाहणाऱ्या लोकांसाठी हे एक चांगले फळ आहे. यामध्ये भरपूर कॅलरीज असतात पण फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने ते पोट जास्त काळ भरलेले राहते. अशा प्रकारे तुम्ही जास्त खाणे टाळता.
सीताफळ खाण्याचे तोटे
1. सीताफळामध्येही भरपूर लोह असते. जर ते जास्त प्रमाणात खाल्ले तर जास्त लोहामुळे उलट्या, मळमळ यासारख्या समस्या सुरू होतात.
2. सीताफळ खाल्ल्याने अनेकांना एलर्जी होते. सीताफळ खाल्ल्यानंतर तुम्हालाही खाज सुटणे, पुरळ उठणे इत्यादी समस्या असतील तर ते खाऊ नका.
3. सीताफळ जेवढे मजेदार आणि खाण्यास फायदेशीर आहे, तितकेच त्याच्या बियाही विषारी आहेत. त्यामुळे बिया खाताना काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण ते आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.
4. जर अनेकदा पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवत असतील तर चुकूनही सीताफळ खाऊ नये. शरीफमध्ये भरपूर फायबर आहे. त्यामुळे याचे जास्त सेवन केल्यास पोटदुखी, जुलाब, गॅस, आतड्यांमध्ये घट्टपणा यासारख्या समस्या सुरू होतात.
हे सुद्धा वाचा-
