Weak Immunity Signs in Marathi: रोगांशी लढण्यासाठी, मजबूत प्रतिकारशक्ती म्हणजेच स्ट्रॉंग इम्यूनिटी असणे आवश्यक आहे. कमजोर इम्यूनिटी आपल्याला रोगांच्या जोखमीपासून दूर ठेवते. जर आपली प्रतिकारशक्ती चांगली नसेल तर आपल्याला अनेक प्रकारचे संक्रमण आणि आजार होऊ शकतात. बऱ्याच लोकांना कमजोर इम्यूनिटीची जाणीव नसते, म्हणून ते लवकर आजारी पडतात. म्हणूनच या लेखात आपण कमजोर इम्यूनिटी कशी शोधायची आणि ती मजबूत कशी ठेवायची, हे जाणून घेणार आहोत.
कमजोर इम्यूनिटी कशी शोधायची
1. लवकर संसर्ग होणे (Early infection)
जर तुमची इम्यूनिटी कमजोर असेल तर तुम्हाला नेहमी संसर्ग होण्याचा धोका असतो. जेव्हा काही हवामानात थोडासा बदल होतो, तेव्हा तुम्हाला सर्दी, खोकला, ताप किंवा अंगदुखी असले लक्षण तुमच्यात दिसतात. साधारणतः हे औषधानेही लवकर बरे होत नाहीत. हे तुमच्या बाबतीत नेहमीच होत असेल तर समजून जा की तुमची कमजोर इम्यूनिटी आहे.
2. नेहमी थकवा जाणवणे (Feeling tired)
8 तासांची झोप घेतल्यानंतरही तुम्हाला दिवसभर थकवा जाणवत असेल आणि तुमचे सामान्य काम करणे कठीण जात असेल, तर समजून घ्या की तुमची प्रतिकारशक्ती म्हणजे इम्यूनिटी कमजोर आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही लवकर डॉक्टरांना दाखवावे आणि आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्यावे.
3. त्वचा संक्रमण (Skin Infections)
इम्यूनिटी असलेल्या लोकांना त्वचेच्या संबंधित आजार होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे न्यूमोनिया आणि स्कीन इन्फेक्शन होण्याची भीती निर्माण होते. अश्या परिस्थितीत तुम्हाला आजारी पडण्यापूर्वीच तुमची कमजोर इम्यूनिटी वाढवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
4. पोटाच्या समस्या (Stomach problems)
इम्यूनिटी कमी झाली की पोटाशी संबंधित समस्याही सुरू होतात. अशा स्थितीत तुम्हाला उलट्या, पोटदुखी, बद्धकोष्ठता आणि इतर अनेक गोष्टींची तक्रार असते. यामुळे पोटाच्या संसर्गाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो कारण बॅक्टेरिया तुमच्या पोटात सहज पोहोचू शकतात.
5. अधिक तणावग्रस्त होणे (Stress)
जास्त ताण हे देखील कमजोर इम्यूनिटीचे लक्षण आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की तणावाचा सर्वात जास्त परिणाम प्रतिकारशक्तीवर होतो. जर एखाद्याने जास्त ताण घेतला तर साहजिकच त्याची कमजोर खूपच कमजोर होईल. तणावग्रस्त व्यक्ती अन्न टाळते आणि रात्री नीट झोपू शकत नाही. यामुळेच जास्त तणावामुळे इम्यूनिटी कमजोर होते.
इम्यूनिटी कशी मजबूत ठेवायची
इम्यूनिटी म्हणजेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी सर्वप्रथम सकस आहार घ्या आणि आहारात जीवनसत्त्वे आणि प्रथिनांचा नक्कीच समावेश करा. यासोबतच रात्री वेळेवर झोपण्याचा प्रयत्न करा, कारण पुरेशी झोप घेणे खूप गरजेचे आहे.
एकजूट राहा, तुमचे सुख-दु:ख मित्र आणि कुटुंबियांसोबत शेअर करा, जेणेकरून तुमच्या आयुष्यात तणाव निर्माण होणार नाही. तणावमुक्त जीवनात उत्तम खाण्यापिण्याची सोय असते. यासोबतच नियमित व्यायाम किंवा ध्यान करा. आणि विशेषतः स्वच्छतेची काळजी घ्या.
