The Benefits and Importance of Exercise in Marathi: आपल्या शरीरासाठी खाणे किंवा पाणी पिणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे. नियमित व्यायामामुळे आपण केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही तंदुरुस्त राहतो. व्यायाम ही एक शारीरिक क्रिया आहे जी आरोग्य आणि फिटनेस वाढवते. आपण सगळेच वर्षानुवर्षे ऐकत आलो आहोत की रोज व्यायाम करण्याची सवय आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. या लेखात आपण व्यायामाचे फायदे व महत्व काय आहेत हे जाणून घेणार आहोत.
व्यायामाचे फायदे व महत्व
1. तणाव दूर होतो (The Stress Goes Away)
नियमित व्यायाम केवळ शरीरालाच नव्हे तर मन तीक्ष्ण ठेवण्यासाठीही उपयुक्त ठरतो. तणाव, डोकेदुखी आणि नैराश्य यासारख्या अनेक समस्या नियमित व्यायामाच्या मदतीने कमी किंवा बरे होऊ शकतात. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, नियमित व्यायाम मेंदूसाठी अँटीडिप्रेसंटसारखे काम करतो.
2. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते (Decreases Bad Cholesterol)
नियमित व्यायामामुळे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळीही सामान्य होऊ शकते. व्यायामामुळे शरीरातील वाईट कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी होते आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्यही चांगले राहते आणि आपण अधिक प्रमाणात ऑक्सिजन घेऊ शकतो. यामुळे, व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका आणि इतर हृदयाशी संबंधित आजार होण्याचा धोका खूप कमी होतो.
3. स्नायू निरोगी राहतात (Muscles Stay Healthy)
नियमित व्यायाम केल्याने स्नायू निरोगी राहतात, तसेच शरीरातील रक्तप्रवाहही चांगला होतो. जर तुम्ही रोज व्यायाम करत असाल तर ते मेंदूच्या पेशी सक्रिय होण्यासही खूप मदत करते.
4. रक्तदाब सामान्य राहतो (Blood Pressure Remains Normal)
नियमित व्यायामामुळे रक्तदाबाशी संबंधित समस्या कमी होतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, ज्या महिला रोज व्यायाम करतात, त्यांचा उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका ७५ टक्क्यांपर्यंत कमी होतो. नियमित हलक्या व्यायामाव्यतिरिक्त, विविध संशोधनांमध्ये रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी एरोबिक्स देखील उपयुक्त असल्याचे आढळले आहे.
5. कॅलरीज बर्न होते (Burns Calories)
गर्भधारणा किंवा रजोनिवृत्तीनंतर बहुतेक महिलांचे वजन झपाट्याने वाढते. तुम्हाला तुमचे वाढते वजन कमी करायचे असेल किंवा नियंत्रणात ठेवायचे असेल, तर तुमचे चयापचय चांगले असणे महत्त्वाचे आहे. चयापचय जलद ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम उपयुक्त ठरतो. चयापचय सुधारण्यासोबतच नियमित व्यायाम केल्याने कॅलरी जलद बर्न होतात आणि वजन नियंत्रणात राहते.
6. हृदयविकार टाळण्यासाठी फायदेशीर (Beneficial for Preventing Heart Diseases)
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नियमित व्यायामाची सवय हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकते. व्यायामामुळे हृदय मजबूत होते आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी देखील ते खूप फायदेशीर आहे. योग्य रक्तप्रवाहामुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी चांगली राहते. तुमचे हृदय तसेच शरीराच्या इतर भागांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे.
हे सुद्धा वाचा-
