निरोगी व्यक्तीसाठी वेळेवर झोपणे खूप महत्वाचे आहे. वेळेवर न झोपणे म्हणजे आजारांना आमंत्रण देण्यासारखे आहे. जर झोपेची वेळ योग्य नसेल तर यासाठी तुमची जीवनशैली आणि आहार जबाबदार असू शकतो. कमी झोपणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, परंतु जास्त झोपणे देखील फायदेशीर नाही. तुम्हाला जास्त झोप येते का ते तपासा. यासाठी तुमची खुराक जबाबदार असू शकते. या लेखात आपण, जास्त झोप येण्याचे कारण काय आहे, जाणून घेणार आहोत.
जास्त झोप येण्याचे कारण काय आहे
1. पुरेशी झोप न मिळणे: रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणे, टीव्ही पाहणे किंवा रात्री उशिरापर्यंत वाचणे यामुळे हायपरसोम्निया होऊ शकतो.
2. औषधांचा वापर: ऍलर्जी आणि झोपेची औषधे घेतल्याने झोपेच्या पद्धतींवर परिणाम होऊ शकतो. औषधे घेणे हे देखील जास्त झोपेचे कारण असू शकते.
3. हवामानामुळे: हिवाळ्याच्या मोसमात थंडीमुळे रात्री पुन्हा झोपेचा त्रास होऊ शकतो. उन्हाळ्यातही असेच घडू शकते. रात्री पुरेशी झोप न मिळाल्याने दिवसा झोपेची समस्या उद्भवू शकते.
4. गंभीर आजार: हायपोथायरॉइड, एसोफेजियल रिफ्लक्स, रात्रीचा दमा, इत्यादी हायपरसोमनियासाठी जोखीम घटक असू शकतात.
5. दूध, पनीर, पनीर: जर तुमच्या ताटात पनीर, पनीर किंवा दही यासारखे दुग्धजन्य पदार्थ जास्त असतील किंवा तुम्ही कडधान्ये किंवा सोयाबीन वगैरे जास्त खाल तर तुम्हाला जास्त झोप येऊ शकते.
6. अन्नामध्ये जास्त तेल किंवा मसाले: जेवणात जास्त तेल किंवा मसाले घातले तरी जास्त झोप येते. तुमच्या आहारात प्रथिने किंवा कार्बोहायड्रेट जास्त असले तरी तुम्ही जास्त झोपू शकता. हे दोन्ही घटक तुमच्या शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढवतात, ज्यामुळे तुमचा झोपेचा कालावधीही वाढतो.
7. कॉफी आणि चहाचे अतिसेवन : याशिवाय जे लोक कोणत्याही स्वरुपात कॅफिनचे जास्त प्रमाणात सेवन करतात, त्यांनाही पुरेशी झोप लागते, त्यामुळे कॉफी आणि चहाचे अतिसेवन टाळावे.
अस्वीकरण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. कोणतीही वैद्यकीय समस्या असल्यास, प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे सुद्धा वाचा-
